减肥多年一斤没瘦?这三个减肥大坑要避开_健康频道_东

发布日期:2020-09-05 04:15   来源:未知   

真相:以饿制胖,完败!

胃是一个容纳器官,胃黏膜确实具有延展性,长期饱腹会增大胃容量,长期饥饿会使胃黏膜缩小,食量变小。不过,长期挨饿危害很多,香港码开奖现,比如会使胃肠功能节律紊乱,甚至造成低血糖。

只做有氧不增肌?

减肥离不开运动,所以跑圈很容易被大家瞄上??进可攻退可守,步子倒腾快了是慢跑,慢了就是快走,很适合“战五渣选手”。然而,跑了近1个月初见成效后,紧接着,平台期??减肥中的一座大山就迫不及待地登场了。

来源:人民健康网

真相:一不小心平台期,得改!

编者按:生活中,很多人为了瘦下来煞费苦心,但有些人非但没减肥成功,反而越减越肥,这是怎么回事?今天,小编就和大家分享减肥中的三个大坑,希望大家永远别踩!

即便从第三天已经从纯靠饿改为黄瓜西红柿减肥法,但那种饥饿难耐、抓心挠肝、心酸委屈的感觉还是如影随形、排山倒海,就想翻箱倒柜找吃的。缓过来后,看着吃完的泡面、卤蛋、火腿肠、薯片,陷入深深的自责……

还有更扎心的:饿瘦了反弹得更快。而且,长期疯狂节食,肌肉也会快速流失。肌肉走得容易,想再增肌可就难了。建议大家,还是不要采取这种伤身又考验意志力的极端方法了。

别看我们平时都爱拖延,可一减肥就着急!于是,第一个办法就是不吃饭,争取短时间内把胃“饿小”。第一天还好说,毕竟胃里还有之前的粮食垫底,加上大家刚减肥时的强大信念,除了别人吃饭看着心里苦,第一个24小时不算别难。但越往后,越能深刻感受到什么叫“饿瘪了”。而且,不减肥的时候每天想做的事情可多了;但只要开始减肥,脑子里就只剩下一个字:吃。

我们的身体就像一个银行,当发现每天的收入??摄入的食物少了,就只能减少支出,除了维持身体必须的功能运转,其他业务能暂停就暂停??脱发、贫血、大姨妈离家出走、营养不良等,会接踵而来。

胃饿小了人就瘦了?

专家说